| 怀孕后期 起立行走有讲究 |
| 健康医生网 日期：08-03-17 01:16:58 作者：佚名 来源：不详 |
| 孕妇到了怀孕后期，行走、睡眠等等日常活动都会受到来自腹中宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意以下几点： 1、下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 2、上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担； 3、在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。 4、坐下时，最好选择用直背坐椅（切记不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。 5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。 6、站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。 7、蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。 8、当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。 9、晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。 这些细节问题，绝对不是什么繁文缛节，一定不要等闲视之！不然的话，极有可能给孕妇和婴儿带来不必要的麻烦。 怀孕晚期常见症状大解析 严重便秘，要去医院吗？ 许多准妈妈都会有便秘的烦恼，到了孕晚期，这种症状就越发严重了。各种方法都试过，但效果并不明显。便秘，需要去看医生吗？ 进入孕晚期，由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。 对策 便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院，这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。 怎么又尿频了！ 度过了舒服的孕中期，尿频的毛病又回来了。老是想着上厕所，真麻烦！妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。 对策 及时解尿，不要可以憋尿。 临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。 如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。 应多喝开水，并去医院检查。 下肢水肿 到了孕晚期，许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。面对水肿，我们该怎么办？ 孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。 对策 正常人水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。 尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。 坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。 把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。 如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。 吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。 胃口不好 孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变得差了，每次吃饭的量变得少了。 胃口变得不好，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了 对策 改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6顿，3大餐3小餐。 在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤，就需特别注意营养的摄入了。 胃灼热，真难受！ 孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就觉得胃部麻乱，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。 孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。 对策 这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。 平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。 吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。 饭后适当散步。 临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。 专家提醒 有些人到了晚期，会发生胃痛、头疼等各种问题，感觉似乎什么毛病都来了。 通常，在不影响正常作息的情况下，是不需要去医院的，也不需要太去关注。在孕晚期，由于激素影响，孕妇的韧带完全放松。骨头都快要分家了，所以就感觉骨头就像散了架子。 不规则的肚子痛 在孕期的最后一个月，偶尔会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗？临分娩前，感觉到不是很有规律的肚子痛，不要很在意。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。 对策 不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。 出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部。 如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。 面部出现黄褐斑 过去光洁无比的脸上，开始出现一个个斑点，难看死了！妊娠斑的出现，令不少孕妈咪烦恼不已。由于妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，可导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇的面部就出现了对称的黄色斑块或斑点。 对策 不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治疗。 我准备去医院啦！ 注意，临产的信号！ 如果你有以下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远啦，你需要随时做好准备。 1、下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。 2、尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛。 3、腰酸、大腿根部发胀。 4、阴道分泌物增多，为透明的或白色的黏性无臭分泌物。 5、胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。 作好分娩准备 分娩的准备包括心理上和物质上的准备。 你可以在家人的陪同下到准备分娩的医院去熟悉环境。 在出现临产信号时，你就可以在家人协助下把入院所需的东西准备好，以免临产时手忙脚乱。 平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为小婴儿准备些东西。在如此平和的心态下，静静等待孩子的降临。 早产与过期妊娠 妊娠不满37周即分娩的情况我们称为“早产”。如果妊娠达到或超过42周，就是“过期妊娠”了。通常，妊娠到41周左右，哪怕没有分娩迹象，也一定要去医院。 该去医院了！ 有规律的宫缩 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。 阴道见红 在分娩开始前24至48小时，会有“见红”的情况出现。但要提醒你的是，如果出血量过大，就可能是危险征兆。 阴道有水样分泌物流出 阴道有水样分泌物流出，即为通常所说的羊水破了，需要马上去医院待产。 |
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