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最佳孕前方案

来源: 发布者: 时间:2009-06-09 13:57
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    充分的孕前准备一般需要10个月至1年的时间,至少3—6个月。准备过程可分为四个阶段。
    第一阶段:孕前10-7个月
  1、调整生活方式   
  首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留胡须,因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的内环境,也可能在与妻子接吻时,各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。
  2、全面体检
  北京天伦不孕不育医院孕育专家提醒,孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动。在专业医生的指导下做相应的健康检查。及时发现潜在危害因素,防患于未然!
  3、测基础体温、验精液
  基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低。当开始排卵的时候,体温急剧升高,粘液分泌旺盛,表明是受孕的好时机。连续几个月的记录,可以检测出排卵的时间。另外,让丈夫也应去医院做检查,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。
  4、与宠物谨慎相处
  带宠物去医院做个体检,检测一下弓形虫病抗体。如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全。
  5、远离不安全环境
  如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心。在生活中应尽量少接触染发剂;减少电脑操作时间;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气。
  第二阶段:孕前6-4个月
  1、计算出排卵日。为了提高受孕率,最好计算好排卵日,即月经来潮当日加上15天;如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
  2、选择适宜的受孕时机。一般认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节,天气比较凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节,准妈妈已经平安地度过了胎儿最
易感染病毒的敏感期,临产时,正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
  3、提前做口腔检查。牙齿对怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候,就应该及时修补。因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科医生。X射线的检查、麻醉药和止药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康。
  4、开始有规律的运动。进行至少一个月以上有规律的运动,可促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产,还能明显地减轻分娩时的难度和苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持和规律。
  5、养成好的膳食习惯。不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,应尽量吃得杂一些,不要偏食,养成良好的膳食习惯,为自己和宝宝的健康做一些准备。
    首先选择一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物(紫菜、海蜇);含锌、铜食物(鸡肉、牛肉、羊肉);以及有助于帮助补铁的食物(芝麻、猪肝、芹菜)。此外,足量的全面的维生素也很重要,新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。准妈妈要提前补充叶酸,降低胎儿无脑儿、脊柱裂等管畸形的可能性。可以选择专为设计的复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。
如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),也需要从这阶段开始有计划地进行调整。
  6、改变避孕方式。提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
    第三阶段:孕前3-1个月
  1、调整性生活频率。在计划怀孕的阶段里,要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身运动次数,以保证高质高量的精子。
  2、进行“优生10项”检查。这是一项可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度保障生育一个健康的宝宝。
    第四阶段:前1个月怀孕
  经过长时间的准备,夫妻双方的身体都进入了孕育宝宝的状态了,现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里,应尽可能地放松心情,放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”,选个最容易中标的夜晚做爱。

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