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新妈咪失眠中医巧调理

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 16:03
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  小雅一个月以来一直睡眠不好。从剖腹产后第四天晚上半夜突然惊醒,到现在已经发展为整夜都无法真正入睡。

  带孩子是件苦差事,小雅负责白天照顾宝贝,晚上宝贝和婆婆睡,为的就是能让小雅睡个好觉,可是她晚上睡不着,白天也没有精神,只能趁宝贝吃饱了睡着之后躺一会儿,一阵阵困倦袭来,又不敢放心睡着,怕自己睡熟了宝贝醒了都不知道,只盼着夜里好好睡一觉,可到了夜里好像反而没有了倦意,仿佛眼睛都更亮了……

  怎么办呢?这样下去感觉快要垮掉了!

  内外因素导致新妈咪容易失眠

  内在病因

  1. 分娩带来的体质变化

  由于分娩时体力的大量消耗和产伤的失血疼,新妈咪毫无例外都会感觉到虚弱。加之内分泌的改变,雌激素和孕激素水平急剧下降,身体素质被调整到一种崭新的状态。而这种调整的过程中会出现相对的不平衡,从中医理论来讲一般都会有不同程度的偏“血虚”,出现头晕眼花、心慌心悸、气短和全身无力、脸色发黄、脱发,并常常伴有睡眠障碍的症状,例如睡眠浅短、似睡非睡状态、睡着容易惊醒、甚至彻夜无眠。

  2. 抑郁情绪

  怀孕和分娩是一次巨大的生理变化,同时也是一种心理应激过程。新妈咪在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺喂宝贝等一系列生理过程中,都会产生各种心理的改变。抑郁情绪是其中比较常见的心理改变,严重者可发展为产后抑郁症。具体症状有——

  * 情绪低落:闷闷不乐,怀疑自己没有能力照顾好宝贝,对宝贝的健康过分关心或因无法应付而对自己过分责备。

  * 强迫观念和行为:害怕出门、过分清洁,担心自己、宝贝或者老公会发生不幸等。

  * 敏感并容易冲动:会因为一些小事而暴跳如雷或者悲伤欲绝;吃不下饭和入睡困难,常常失眠。

  外部因素

  1. 压力

  小生命的诞生对于绝大多数新妈咪来说是件大喜事,但照顾小宝贝却是件相当艰巨而繁琐的事情,给初次生育、没有充足心理准备的妈咪带来极大的心理压力,尤其是年龄较轻的新妈咪,她们缺乏照顾宝贝的经验,往往只能通过亲友的言传和育儿书籍的叙述去尝试:定时定量的喂奶、添加辅食、处理大小便和应付随时的哭闹……这种压力很容易导致心理负担过重而影响睡眠。

  2. 生活规律的改变

  新妈咪由产前的养尊处优、衣食无愁一变而为产后的起早贪黑、劳逸无常。在宝贝尚没有建立一种稳定的作息规律之前,尤其是对付哭闹较多的宝贝,更是让新妈咪慌张无措,所有的饮食和睡眠习惯都被打破,有时候自己都弄不清当下的时间方位了。

  3. 环境影响

  室内温、湿度的不适——过冷、过热、噪音、光线过亮等对于一般人都会干扰睡眠,相对更为敏感的新妈咪们就更难以入睡。

  中医安神方剂助新妈咪入眠

  对新妈咪失眠的治疗,因产褥期体质的特殊和母乳喂养的考虑,对西药的选用常有审慎和顾忌,而中药的辨证施治和由内而外的调理,可以在不影响哺乳的情况下治疗,尽量减少副作用,并可同时调治产后的其他不适症状——

  归脾汤:

  白术(6克)、当归(6克)、白茯苓(6克)、炙黄芪(12克)、远志(6克)、龙眼肉(6克)、炒酸枣仁(9克)、木香(3克)、炙甘草(3克)、红参(4克,另包)。

  服法:一个疗程7服,每服服一天,早晚两次空腹服用。

  煎法:将另包的红参先单独入药锅中煎半小时,同时再于另外药锅中煎其他药,煎两次,每次20分钟,两次煎液合并后再将红参煎液兑入。

  适应症:产后虚弱,失眠,睡眠浅而易醒,浑身无力、气短懒言、精神倦怠、虚汗、食欲不振、心慌、头晕眼花、健忘等。

  加味逍遥散:

  丹皮(5克)、栀子(5克)、茯苓(9克)、白术(9克)、柴胡(6克)、陈皮(6克)、白芍(9克)、当归(9克)、炒酸枣仁(15克)、香附(6克)、益母草(10克)、炙甘草(5克)。

  服法:一个疗程5服,每服服一天,早晚饭后一小时各服一次。

  煎法:将药放药锅中冷水浸泡半小时后煎两次,每次煎20分钟,两次煎液合并后分服。

  适应症:产后情绪抑郁、烦躁,入睡困难、失眠、胸闷胁肋胀、时常叹气、恶露不畅、便秘等。

  市售的具有安神功效的中成药,也可在服用汤药不便的情况下根据症状选用——

  归脾丸、人参归脾丸:适用于气血虚产后失眠。

  逍遥丸、加味逍遥丸:可用于肝郁气滞脾虚的产后失眠。

  天王补心丹:治疗心血不足,神志不宁,心慌健忘,大便不利,口舌生疮等证。

  朱砂安神丸:主治心火亢盛,阴血不足证。失眠多梦,心悸慌乱,心烦燥热。

  五味子糖浆:功效益气补肾,镇静安神。用于头晕、失眠等衰弱症。

  珍合灵片:由珍珠层粉、灵芝和甘草制成,具有养血安神的功效,可用于产后失眠。

  摆脱失眠食疗调理法

  莲子百合汤

  原料:瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。

  制法:以上三种原料放沙锅内加水煮汤。

  小提示:适宜于产后虚弱、失眠者食用。

  夜交藤粥

  原料:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。

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