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坐月子的呻吟

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 16:03
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骨盆区

产后,您的子宫、子宫颈、阴道、腹部,开始缩回产前及妊娠前的正常大小。子宫收缩时,还伴随有阴道恶露流出,出现产后疼、痉挛症状。

    肠道和膀胱

产后尽早起床上厕所。若产前有灌肠,可能要等24小时后再排便。排便时您可能会感觉到骨盆用力的力道,如果您的会阴有伤口,任何施加在会阴部的压力都会拉扯您的组织并造成疼。为了避免将伤口的缝线拉开,当您在用力时不妨拿个干净的棉垫紧紧的向上压住伤口。尽可能避免发生便秘和紧张,多吃富含纤维的食品、蔬果,尤其是梅子(西梅干)及无花果,并多喝水。

恶露

产后,子宫在收缩回复正常大小时,阴道会排出所谓的恶露。恶露是由痊愈的子宫排出阴道的正常分泌物。恶露持续的时间因人而异,平均约为21天,短者可为14天,长者可达6周。哺喂母乳可缩短恶露排出的时间,因为喂母奶可刺激反射而分泌子宫收缩素,再进一步促进子宫收缩至其原来的大小,因而使出血时间缩短。

但不管恶露分泌时间有多长,随着子宫内胎盘着床处愈合,分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。前3、4天,恶露为鲜红色,当子宫壁脱落时其颜色逐渐变为粉红色或棕色,且量也大为减少。大约产后10天以前,它会转变为黄白色或无色。

恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。如果恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能是因为您过度疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议您休息几天,放松心情。由于内用卫生棉条易受感染,因此在产后6周应禁用,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

除了起床运动走走之外,大量饮水还可帮助肠道及膀胱运作正常。刚开始排尿时会有点儿迟缓,这主要是会阴组织、尿道口及膀胱周围的组织肿胀所致。刚开始排尿的最好办法就是坐在水?,练习骨盆底运动以便排尿。由于尿液通常是无菌的,因此不像您想像的那么脏,不过排尿后最好能清洗下半身。另外,您可以站在盥洗槽旁听听流水声,以刺激排尿欲望。
 
  
子宫颈和阴道

在分娩时这些组织会伸展开来,大概还会保持松弛柔软一阵子。子宫颈在一周后可自动缩小,且再度变得结实,不需要任何帮助,但阴道就可利用骨盆底运动来练习收缩,然后放松此部位的肌肉,产后24小时内即应开始练习,刚开始练习3次收缩,每次以5下为准,然后再渐增为5次,每次10下。您还可以利用运动来锻炼腹肌,但在恶露结束之前别开始。

剖腹产伤口

如果您进行剖腹产,在伤口完全愈合前应避免进行任何腹部运动。最好避免搬运重物,一天之中爬楼梯的次数不要超过一次,注意自己从躺下或坐姿起身时的姿势,不要太用力,以免拉伤腹肌。

痔疮

产后有痔疮的情况满常见的,主要是因为阵及分娩时,骨盆底作用在静脉上的压力过大所致,通常只是肛门口内的一个小突起,小心的护理很快就会缩小不见。

月经与排卵

产后由于高量的妊娠荷尔蒙突然降低,使得月经和排卵现象又继续恢复正常,有时还会发冷或发热。产后大约8-16周之间,月经会再度开始,但如果您哺喂母乳,月经和排卵都会明显的延后。如果在月经来潮前,您就开始性生活,应采取避孕措施,因为排卵会比月经还早发生。

会阴切开的伤口

在会阴部伤口愈合之前,会阴切开部分的伤口的疼会愈来愈严重。在切口边缘容易有组织液囤积,因而很容易可以找到伤口的位置。而后由于缝线愈来愈紧甚至侵入周围的柔软皮肤,因此皮肤会红肿。

如果会阴受伤或缝合处疼难耐时,坐在橡皮圈上可减轻疼,因此最好随身准备一只橡皮圈。另外由于伤口正在愈合,因此应尽量保持伤口清洁卫生。大部分的缝线5、6天后即会被吸收。

洗热水澡或淋浴,还有在做骨盘底运动时,在卫生棉和会阴间垫块特制的会阴垫,可减轻疼并加速愈合。另外,冰敷或局部麻醉软膏也很有效,医师或助产士会告诉您如何使用的。洗澡时别用消毒水以免刺激伤口,洗澡后以吹风机吹干伤口,不要用毛巾去擦拭以免造成疼。

上厕所时由于尿液呈酸性,当它流到伤口上时会出现灼的症状,所以最好站着如厕。在排尿时亦可泼些温水上去,稀释其酸性并减轻灼。

便秘

许多产妇在产后出现便秘的症状。如果您也便秘的话,运动、均衡的饮食和大量饮水可以帮您解决这个问题。

产后粪便通过肠道的速度会减慢,因而产妇容易发生便秘的症状。肠道蠕动减慢的主要原因是腹肌松弛伸展,使得腹压小于平时。同时,妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉也会放松,因此亦可使肠道蠕动减慢。如果会阴有伤口,您可能有意无意的因害怕疼而忍住便意。

一些像通肠剂、软便剂或塞剂可使肠道恢复蠕动,但如果您哺喂母乳应避免服用这些药物,因为它可能经由乳汁进入宝宝体内,造成宝宝胃部抽筋及水样状腹泻。

便秘最佳的治疗及预防方法是多吃干燥的梅子或无花果,多吃富含纤维质的食物,起床运动。恶露结束后锻炼腹肌以恢复其弹性。练习骨盆底运动可使肛门肌肉及肛门括约肌恢复弹性。

 

 

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