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让宝宝更健壮的运动游戏

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 17:12
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2008-07-25 17:05:00

    2-3岁的孩子,每天可做走步练习,开始时走150-200米,3岁时能走250-300米。也可以经常提醒母亲,早上送孩子入园,可早些出门,让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗,可根据气温增减衣服。

  园外散步时,到达目的地后,要让孩子们坐在干燥地方充分休息,然后再带回来。

  在气温不太低的时候,应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池(组织愉快的集体生活)、滑梯、儿童三轮车等做游戏。

  此外,每周上3次左右的体操课,每次做15-18分钟的体操。由于2-3岁的孩子已经能够参加集体活动了,这时可按编组做操。   

       走步和攀登运动:   

  可让孩子在宽20厘米、长2-2.5米、高30-35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时,宽度可缩小到15厘米

  在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道,让孩子双手平举前行。快到3岁时,可画成弯道,让他们走。让孩子上下高20厘米(接着可提高到25厘米)的台子。   

  在离地板或地面20-30厘米(接着可提高到30-35厘米)高处,立个横杆或拉根绳子,让孩子迈过去。

  利用圆台架的两侧斜面,让孩子抓住斜面扶手从一侧上去,再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆,让孩子上下跑动。   

  让孩子学爬梯子,熟练后,可做铁栅栏游戏。   

  过了2岁半的孩子,可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美,双手可反剪在背后,挺着胸走。
 
       投掷运动:   
       可在离孩子80~120厘米处放一个高40厘米的小筐,让他们往里面抛球。   

  在离孩子80~120厘米处,挂一个齐孩子眼睛高的球网,让他们向网里投球。   

  快到3岁的孩子,可让他们在地板上滚排球,让球从放在2~3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。

       全身运动:  
   
让孩子并排坐在椅子上传球,然后让孩子并排骑在平衡木上,挨次从头顶上往后传球。   

  让2个孩子拽一个圈,时而站起来,时而坐下。   

  让孩子做俯卧撑运动。   

  让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。   

  象青虫那样滚动到房间里。   

  用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。

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