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应对早孕反应的妙招

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 14:20
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2007-11-25 01:55:08

1.少食多餐

* 将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

* 在起床前先吃一点零食,如几块饼干或米糕,或让老公烤几片面包来吃。

* 进食中不要喝汤或饮料,汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。

2.绕开鼻子,把食物做得吸引眼球

* 尽量避免做饭时的油烟味,可以用微波炉代替煤气灶。

* 食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易引起食欲。

3.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物

* 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

* 含蛋白质和碳水化合物的食物,比较不会使胃产生膨胀感,如面包、饼干、大米或小米粥等。

* 另外可以试一试生姜,传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃,或者切一片含在嘴里也会有效。

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