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孕期饮食搭配小推荐

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2010-01-21 13:49
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怀孕时期的准妈妈们需要吸收比平时多很多的营养,这就要求准妈们需要注意平时的饮食习惯,调整饮食结构。
孕期饮食搭配小推荐



  怀孕时期的准妈妈们需要吸收比平时多很多的营养,这就要求准妈们需要注意平时的饮食习惯,调整饮食结构。而且营养要丰富,这就要求在平时的饮食搭配方面要特别注意加强,全面均衡的补充营养。

  建议搭配:

  1、水果:每天饭后半小时吃水果中可以帮助保持体力,防止因缺水造成的疲劳。而且含维生素、叶酸也很丰富,但不要使用过多,水果中的糖份容易造成产期糖尿病。

  2、蔬菜:孕期饮食要荤素搭配,注意营养的均衡,可以随时在汤里加入一些新鲜的蔬菜,这样可以补充丰富的叶酸和锌等元素,一些粗纤维的蔬菜有利肠道的健康。

  3、营养孕妇奶粉:怀孕时营养是最重要的,由于中国人的饮食习惯,造成了许多营养元素的流失,孕期喝专门的孕妇奶粉是个不错的选择,既能补充足够的营养,又可提高免疫力,并且可以选择低脂不含蔗糖的产品更有利孕期及胎儿健康(如雀巢妈妈)。早晚各一杯,基本上一天的营养就够了。

  4、孕妇营养麦片:肚子饿的时候就喝一杯麦片,麦片可以降低体内胆固醇的水平。现在市场上有专给孕妇喝的麦片,可以和孕妇奶粉一起冲着喝,这样营养就更全面了,也可作为健康加餐的好选择。

(实习编辑:田广静)

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