您所在的位置:主页 > 怀孕分娩 > 分娩 > 临盆待产 >

产前睡眠好有利于顺利分娩

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 15:21
关键字
文章摘要:
充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于

  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

产前睡眠好有利于顺利分娩

产前睡眠好有利于顺利分娩

  而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。

  睡好要讲技巧

  明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。

  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

  除上述五点外,四分之一准妈妈会在期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。

  明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

  产后要注意锻炼

  产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。

  明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

   

太平洋亲子网专题

相关文章

新娘用香,青光眼,新宠,金城武,硬化,明儒学案,欣欣,何平,见长辈,乡村,塑造,��,金融海啸,老年性,邹佩珠,李幼斌,伤痕,低迷时代,林凡,发带发型,
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
宝宝相册
美女明星母女同出镜,闪耀度PK
美女明星母女同出镜,闪
中国明星VS国际巨星
中国明星VS国际巨星
翁虹一家三口拍写真女儿
翁虹一家三口拍写真女儿
难民营的孩子的眼光
难民营的孩子的眼光