您所在的位置:主页 > 怀孕分娩 > 分娩 > 产前征兆 >

孕妇晚期如何一觉睡到天亮

来源: 发布者: 时间:2009-06-10 09:15
关键字
文章摘要:
育儿健康(www_yejk_com)婴儿健康,幼儿健康--让妈妈见证宝宝的成长,让我们呵护宝宝的未来!

  “我知道睡眠对于健康的重要性,但是,怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?”这是很多准妈妈的困惑所在。试试下面的方法,给你的睡眠一点期待。

  ◆ 正确的睡姿
  
  仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。左侧位对胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  ◆ 舒适的卧具
  
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

  ◆ 良好的室内环境
  
  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
  
  ◆ 临睡前应注意的问题:
  
  1. 尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
  
  2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁

相关文章

前列腺癌,H5禽流感,萧溶,快速,投诉,玉米,肖映川,烦恼,西洋梨,养肝,黄泽森,香艳,药物中毒,涂抹,凉鞋,薄棉,及膝裙,性感腹部,大便,监督员,
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
宝宝相册
美女明星母女同出镜,闪耀度PK
美女明星母女同出镜,闪
中国明星VS国际巨星
中国明星VS国际巨星
翁虹一家三口拍写真女儿
翁虹一家三口拍写真女儿
难民营的孩子的眼光
难民营的孩子的眼光