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2009年牛宝宝完全备孕手册

来源: 发布者: 时间:2009-05-04 16:21
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2009-03-18 01:31:14 改善饮食 一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2009-03-18 01:31:14

   改善饮食 一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

  达到一个健康的体重 体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。   

  开始补充维生素 产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸 --一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。叶酸孕妇该吃小片

  制定(并坚持)一个锻炼计划 一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。

  停止酗酒、吸烟和摄入毒品 酗酒、吸烟 和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

  减少环境中的危害 如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

  停止使用避孕药 建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

  规划你的财政状况

  将你的计划从头再考虑一遍 在决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生!

  做父母的责任 这是最重要的。在做父母之前,就要建立做父母的责任心。你要想到,从孩子出生,你就要始终不愈的履行你的责任,你要使你的孩子心身健康的成长,你要为他将来的幸福负责。

  教育孩子的科学知识 做合格的父母必须学习儿童心理学和儿童教育的知识和方法。孩子的教育从出生时开始,但教育绝不是盲目的。

  情感上的准备 知道怎么去爱孩子是一件非常不容易的事情,是任何书本上的知识不帮助可能你的。所以,在孩子出生前,你在情感上应该有充分的准备,然后再努力的去学习和体验。 


   相关检查

  常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康,“准妈妈”可不能省了这一关。

  怀孕三个月(12周)内,检查一次;三个月(12周)后,每四周检查一次;七个月(28周)后,每两周检查一次;9个月(36周)后,每一周检查一次。医生有特别嘱咐时,准妈妈应该遵从,若有不明白的就详细询问,不要害怕。

  牙齿 

  除了妇科检查,还应该做个彻底的牙齿健康检查,因为在整个孕期中,准妈妈都不宜访问齿科,因为X射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。

  运动

  “我有了!”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因,适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务,但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时,应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省,晨跑与散步都是上佳选择,贵在坚持。

  睡觉

  看着肚子一天天隆起,一些准妈妈们开始“睡”立不安,怎么睡法才舒服呢?怀孕后期准妈妈可不宜仰卧,因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻,所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了,准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时,让老板与“准爸爸”一边凉快去。

  沐浴

  有了宝宝后,我还能泡澡吗?这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张,专家建议最初怀孕期间可以在浴缸沐浴,接近生产前数周,则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办?这个还得听医生的。
  
    衣着

  随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。怀孕4-6周,荷尔蒙指数开始不断升高,乳房也做好了迎接宝宝的准备,因此胸围会增大几个尺寸,变得更结实也更敏感。随着血量的增加,胸部可能出现蓝色血脉网纹。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣,最大限度地减轻紧张感。商店里日渐缤纷的妈妈装也会让爱美的准妈妈找到合适自己的衣服。 
 

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