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运用气功治疗男性不育症

来源: 发布者: 时间:2009-05-04 16:22
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2007-11-25 01:53:28 气功古称 导引或 吐纳。是一种 身随意动的全身运动,包括练意 (强调思想高度集中)、练身 (放松全身肌肉)和练气 (调节呼吸节律)3个内容,有使人体经络畅通,
2007-11-25 01:53:28

气功古称 “导引”或 “吐纳”。是一种 “身随意动”的全身运动,包括练意 (强调思想高度集中)、练身 (放松全身肌肉)和练气 (调节呼吸节律)3个内容,有使人体经络畅通,气血调和,阴阳平衡,精神安宁,强健筋骨,增强体质的作用。对于男性不育及有关生殖器疾病,通过练气功可促使自身机能的康复,达到有病治病,无病强身的效果。这里介绍一种用主动意识引导全身放松的放松功。

(1)姿式:练功时,一般取平卧位,也可采用坐位。无论卧与坐,均须将身体安置舒坦,使全身自然放松,两目轻闭,口自然闭合,舌舐上颚。

平卧式:平卧时,头自然正直,枕头高低适宜,两臂自然放置身体两侧,两腿自然伸直。

坐位式:坐位时,胸略前倾,双肩及双肘自然下垂,两手及手臂自然放在大腿上。

 

(2)呼吸:调节呼吸,吐故纳新,有助思想安静和身体放松。呼吸调节不当,可出现胸闷、气短、情绪紧张等。有从简单到复杂,从易到难的过程,顺序介绍以下几种呼吸法。 

自然呼吸法:指平时自然习惯呼吸,初练功时可采用。

腹式呼吸法:用腹壁的起伏来调整呼吸,吸气时腹部膨起,呼气时腹部凹陷。

口鼻呼吸法:呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻,呼气时则用口。

用息呼吸法:是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳,并使呼吸次数到最低限度。

 

(3)入静:练功后姿式与呼吸调整后,再加强入静的锻炼。入静简单地说就是思想安静,什么事都不想,任其松静  自然。常用的入静方法有以下几种。

默念法:待以上姿势调整后,随自然呼吸默念 “松”、 “静”2字或 “身体松”、“思想静”等词句。吸气时念松,呼及时念静。默念的词句一般是简单的词组或字,反复默念数遍可诱导身体放松,思想安静。每次约 30分钟左右,每天 1~2次。

数息法:练功时,先要心静,然后慢慢开始默数,从 1到10,周而复始。亦可随呼吸计数,一呼一吸为一数,连续计数,这样可促使思想集中,排除其他念头。一般息数几百次,待思想安静,心静平稳后,就不必连续数息。 

 意守 “丹田”法:“丹田”指脐下小腹部位。意守 “丹田”即是把思想集中到 “丹田”,气沉 “丹田”从而排除杂念, 要似守非守,不可过分用意。以上方法只要不断实践,是完全可以掌握的。

 

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