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消瘦的儿童缺乏体育锻炼

来源: 发布者: 时间:2009-06-12 13:00
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2007-11-25 01:52:40

少年儿童产生消瘦的原因,如果除去疾病因素之外,主要是缺乏体育锻炼,胃肠的消化、吸收功能较差所致。所以,改善少年儿童的消瘦状况,最好方法是加强体育锻炼,促进全身的血液循环,增加全身各部位肌肉的力量,提高机体的消化吸收功能。
    
第一,进行能使全身器官,尤其是消化器官得到锻炼的运动。这些运动有慢速或中速跑、步行,各种球类运动,及体操、田径,游泳等。这些运动都可以使血液循环加速,消化器官和消化腺体的营养改善,增进这些脏器的消化和分泌功能。另外,由于呼吸运动加强,膈肌上下活动范围加大,再加上腹肌的舒缩有力,等于外力对肠胃进行按摩。所以青少年在冬季长跑、夏季游泳过后,食欲明显增加,胃肠道消化能力提高,身体对各种疾病的抵抗能力也随之增强。
    
第二,进行肌肉力量性锻炼。如俯卧撑、引体向上,哑铃操等,可以锻炼上肢及胸部肌肉,原地向上纵跳,深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳,摆腿,前后踢腿等,可以锻炼下肢的肌肉。生活在城市里的少年儿童,还可采取爬楼梯,跳楼梯和跳台阶的方法,锻炼腿的力量。
    
消瘦少年儿童由于肌纤维比较细弱,体质较差,锻炼时注意不要过量,过量会造成过分疲劳,肌肉酸痛,运动损伤和食欲下降。那样,不但起不到增强体质的作用,反而会由于消耗增加而更加瘦弱。

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