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为孩子选择合适的体育项目

来源: 发布者: 时间:2009-06-12 13:00
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2007-11-25 01:52:40

儿童参加体育活动有许多好处,但是,能否收到良好效果,做到有益无害,关键在于选择适当的体育项目和正确地掌握运动量。怎样为孩子选择体育项目呢?给孩子选择体育项目要根据年龄、性别和体质状况进行。
    
6岁以下的孩子,体育运动的目的主要是锻炼全身的灵活性,促进肌肉发育,并可收到日光浴、空气浴的效果。此时,身体发育极不成熟,也不懂什么叫体育活动,主要选择游戏性项目,也可利用各种玩具进行游戏,如玩木马、骑小车子、玩皮球等,通过这些活动起到锻炼身体的作用。
    
6~10岁的孩子,是正式参加体育活动的年龄,主要选择那些能够增强身体平衡性、灵敏性的项目,如游泳、体操、滑冰、滑雪、骑自行车等项目。这些项目各有特点,经常参加对身体发育大有好处。
    
体操可分为自由操和器械体操,如单杠、双杠、吊环、跳马、高低杠等,较小的孩子适宜练习自由操,稍大一些可以练习器械操。练习体操可以获得近似完美控制自身的本领,可最大限度发展身体的柔软性,灵活性和行动的准确性,是获得健美体型的最好方式,它可使体形优美,文雅机灵。
    
游泳也是一项极好的训练,可以使全身肌肉发育有力、动作协调一致。并能提高呼吸机能、增大肺活量、扩展胸廓、增进循环、促进消化,是一项很好的锻炼项目。
    
滑冰、滑雪和骑车,也是很好的体育项目。通过这些活动,可以培养孩子们灵活、平衡、柔软,形成优雅健康的体形和体态。当然,除了这个年龄的孩子以外,其他较大年龄的人,也可以参加上述体育项目。

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