巧为孩子养护眼睛

来源: 发布者: 时间:2009-06-12 12:59
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文章摘要:
2008-10-07 17:41:20

  儿童正处于长身体、长知识的时期,对眼的养护尤为重要。这里介绍几种简单易行的护眼方法,父母不妨

给孩子一试。 

 
  养目:


    平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及

海产品等,少吃糖果及甜食。 

 
  极目:


    早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的

距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一

定好处。
 
 
  熨目:


    每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到

有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。 

 
  浴目:


    以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热开水时进行,也可单

独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水放温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
 
 
  运目:


    站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼

球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
 
 
  补目:


    中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此吃动物肝及眼,可有效地

保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇炖鱼头等,可以经常食之。

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