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孕期怎样补钙才正确

来源: 发布者: 时间:2009-06-09 14:21
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        吃得好,就不要补钙了吗?

       许多怀孕的妈妈可能会想,我经常喝骨头汤,就不用补钙了。营养学家做过实验,将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后,再检测汤中的钙,结果显示:一碗猪骨汤,仅含1.9毫克钙,这么看来,要想获得充足的钙质,每天要喝300—400碗的骨头汤,这样人的肠胃无法承担。另外,中国人膳食以谷类为主,含钙量偏低,这种低钙饮食,远远不能满足人体对钙质的需求。

        孕期每天该摄取多少钙量?

        如上表所示,中国营养学会推荐的和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而2002年全国营养调查表明,每天膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右,与中国营养学会推荐适宜摄入量相差大约521-721mg。因此,仅靠日常饮食摄入,无法满足孕产期妈妈的钙质需求,因而需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入。

        孕期补钙,遵循5大“金标准”

         一人吃,两人补,为了自己和宝宝的健康着想,孕产期妈妈们要行动起来。为了让妈妈们补钙,补好钙,专家给出了5大补钙“金标准”,可作参考:

        金标准一:合适的钙元素含量

        中国营养学会推荐,的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国每天应额外补充521-721mg元素钙。因此,除去饮食,中国每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以,在选择钙制剂时要注意含钙量。

         金标准二:含有适量维生素D

        维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于而言尤其重要。

        金标准三:安全可靠,适宜人群广泛

        孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。

        金标准四:具有经循证医学验证的临床效果

        好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。

        金标准五:服用方便,性价比高

         补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

        钙尔奇D,真正符合“金标准”

        钙尔奇D来自美国惠氏,它采用安全纯净的碳酸钙源,安全性好,适用人群广; 每片含1500毫克碳酸钙,提供高达600毫克元素钙;并添加适量维生素D促进钙的吸收利用,充分满足乳母每天额外钙质所需;经国内外大量临床医学证明疗效确切'值得信赖'是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌;一天一片,只要一元左右,性价比高,充分满足乳母每日钙质所需'有效预防产后骨质疏松' 是孕产期妈妈的放心选择。

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