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宝宝多彩的冬季户外活动

来源:不详 发布者: 时间:2009-02-24 22:45
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  丰富多彩的户外活动,足以让宝宝高高兴兴走过冬季。  打雪仗   大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,能伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力。   运动要求:   找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地,或公园、街心花园,把宝宝放在地上,让他自己爬、滚、走、跑,随他怎样都可以;爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他,教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈,一家三口打雪仗,宝宝一定欣喜若狂;对两岁以上的宝宝,可让他拿一树枝把雪堆积起来,和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物,宝宝定会兴趣盎然。   适应年龄:9个月以上。   会爬的宝宝就能在雪地里锻炼自己,但对小宝宝,父母要有必要的保护措施。   注意事项:   时间的长短依据宝宝的年龄而定,一岁左右的宝宝以半个小时为宜,稍大一点的宝宝可玩一个小时,三岁以上的宝宝可适当延长,但也不要没有节制。   随时拍掉宝宝身上的雪,防止化雪弄湿宝宝的衣服,引起感冒。  平衡木   走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来,问题也不会太大。   运动要求:   在正规的平衡木上练习,或以身边是东西代替,像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进,比如应先走宽些的,熟练了以后改走窄一些的;最初两脚交替走,慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖,而后要求宝宝两手侧平举,进一步让宝宝手上托点东西―――托两杯水,力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来,到终点后取下附加物,双脚跳下。   适应年龄:一岁半以上。   宝宝能走稳路以后,就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手,大一点后让他独立完成。往往,两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了,但此时还不能做附加动作。   注意事项:   平衡木或替代物不宜过高,一般离地面一尺左右,最高不超过50公分;初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。   一岁多的小宝宝走到终点时,需要爸爸妈妈抱下来,宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。  踢球   让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。   运动要求:   和宝宝相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝,让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈,宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标,这时让宝宝去捡,目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高,和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加,比如故意把球踢偏,锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。   适应年龄:一岁半以上。   一般来说,宝宝一岁半就能走稳了,这时可备一个小皮球,教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿童篮筐里投球游戏。   注意事项:   踢球场地尽量安静,车辆少,障碍物少,以免被车或障碍物碰倒。   地面平坦,最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。   根据宝宝的年龄选球,随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。  轮滑   轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰,是适合宝宝的冬季运动,尤其对初学的宝宝更为适宜。   运动要求:   滑之前两脚分开、站稳,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲;身体略向前倾,重心前移;头抬起,目光平视;两脚交替用力向斜后方滑,脚和身体形成一定的角度,但角度不要太大;滑动过程中,两臂一前一后地摆动,以使身体保持平衡。对初学者,父母可先给宝宝穿上轮滑鞋,训练他在原地走基本步,或试着像平时走路一样,让宝宝找到在滚轴上站立和走的感觉。起先,宝宝不易站稳,父母可扶着宝宝的手,做孩子的拐棍,待宝宝找到平衡后放手,让他独自体会“滑”的乐趣。   适应年龄:两岁以上。   一般来说,两岁多的宝宝可以开始接触轮滑,但真正学会大约要到三岁或三岁以后。   注意事项:   准备一双质量好的轮滑鞋,鞋的大小以稍大一指为好,过大会给宝宝不适的感觉,容易摔跤;通常,一双鞋穿两年即可。   一定要配上护膝、护肘、护腕,即便是熟练掌握了轮滑技巧的宝宝,也不能忽略这一安全措施。   滑行的速度要适中,不要在不太熟练的情况下急于体验“飞行的快乐”,否则会连连摔跤,吃尽苦头;也不要过早地玩出花样,还是稳扎稳打,毕竟孩子还小,宜在技艺过硬之后再争取技高一筹。   选择人少、平坦的地方,坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此项运动。   器械运动   不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械,也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。   运动要求:   单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处,父母把宝宝抱起来,让他抓紧杠、环或链子,然后身体前后摇摆,也可轻轻地推宝宝助他一臂之力;稍大一点的孩子可以用手撑住杠一点点移动身体,也可自己用力荡秋千。爬攀登架,手要抓紧、脚要踩稳,一级一级,不可马虎。做走步机、翘翘板运动,要站稳、坐稳、扶好,动作柔和,避免剧烈运动,发生危险。   适应年龄:三岁左右。   做器械运动,不同的年龄有不同的要求。比如两岁多的宝宝可以荡秋千,不过此时他并不真的会“荡”,要父母的帮忙,到三岁半以后,基本上就能自己玩了;其他的也可从两岁多接触,但真正能自己玩,要到三岁半或四岁以后。   注意事项:   宝宝在器械上活动,父母应给予必要的指导,随时在身边陪伴、保护,以免发生意外。   做杠、环活动时,最好在下面放一块厚厚的垫子,防止突然落地摔伤。   做吊环、秋千运动时,速度和幅度不宜太快、太大;否则,宝宝失去平衡、难以把握,安全无法保证。  跳绳   跳绳是操作简便的冬季运动,除一根绳外,不需要其他的装备,却能使宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展,对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。   运动要求:   找一块不大的地方,让宝宝先学空手跳绳,即暂时不用绳,只练双脚同时跳起、落下,配合两臂摇动、摇动时以肩为轴。待基本掌握后再教宝宝两手握绳柄,让绳垂在身后;双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过。连续重复此动作。初学的宝宝往往甩不起来绳子,或绳到脚边滑不过去,爸爸妈妈尽量让宝宝感觉:在手往前摇的刹那,脚迅速抬起;绳通过脚下,脚立刻落地。多次实践,达到身体配合的默契。   适应年龄:三岁以上。   三岁的宝宝可开始摇动绳子,但往往因力量不够绳子难以跃过头顶。父母不妨让孩子多感觉,你会发现,没过多久孩子就掌握了技巧。   注意事项:   绳不宜太粗太沉,这会增加宝宝摇动的困难。   绳的长度要适中,过长会增加宝宝两臂的负担;过短容易绊倒宝宝,都不利于学习。地面一定要平坦,以免宝宝摔跤。   不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染宝宝的呼吸道,对眼睛也不好。  放风筝   放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。   运动要求:   选一阳光明媚、微风习习的日子,带上宝宝的小风筝,找一片篮球场大小的空旷之地,指导宝宝放飞:何时放线、何时收线,该跑则跑、当停则停。比如,当风筝上升或倾斜时,宝宝就需要奔跑、拉线、左右摆动;而当风筝高高地挂在天空轻飞慢舞时,宝宝可以稍稍缓冲一下,手、脑、眼、腿、脚“通力合作”,既让宝宝紧张,又令宝宝兴奋。   适应年龄:三岁半以上。   放风筝是一项花气力、“牵一发而动全身”的运动,太小的宝宝难以掌握。   注意事项:   可将风筝做成宝宝喜欢的动物或卡通形状,体积一定要小、重量要轻,以宝宝拿得起为好。   风筝的颜色最好鲜艳些,便于飞上天后宝宝辨认。   风筝的线不要太长,放飞的高度也要适可而止。因为太长的线不利于宝宝操作,飞得太高宝宝不好控制,还要花很大的力气。  滑板车   滑板车和轮滑一样,能锻炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力。所不同的是,轮滑多靠四肢保持平衡,而滑板车则靠两只手把握平衡。   运动要求:   两手握车把,抓住即可,不必太紧,以便车把来回移动调整方向;一只脚站在车板上,另一只脚在地上用力向后蹬,待车走起来后,在地上滑行的脚抬起或放在车板上;蹬的频率越快、劲越大,车走得就越快;如果想让车停下来,滑行的那只脚落地或踩闸即可。   适应年龄:三岁半以上。   三岁半以上的孩子可以学习滑板车,在学之前,最好有骑自行车的经历,这便于宝宝掌握扶把的技巧;而滑滑板车后,宝宝很快能掌握自行车滑行的方法,有助于日后骑两个轮子的自行车。   注意事项:   车把的高度到孩子的胸部,利于宝宝握把,太高或太低都会让宝宝觉得费力。   通常,车把和车身成垂直方向,只在拐弯的时候才扭动车把,假使车把始终左拐或右拐,车就会沿着一个方向转圈,宝宝容易摔跤。   选择人相对少的地方,地面比较平坦,最好是柏油路或石砖路,不宜在光滑的大理石地面上做这项运动;速度也要适中。   提醒:  ・冬日,宝宝宜在上午十点到下午四点出来活动,这段时间气温相对较高,阳光充足,不容易因室内外温差大引起着凉。   ・带宝宝出来运动,衣服不宜穿得太多,尤其是下身,这不但影响活动,热身之后还容易出汗,如果这时脱衣服,容易感冒。最好给宝宝带一件衣服,运动完毕汗稍稍落下后,给宝宝披上。   ・备一顶帽子,宝宝头上的汗落下后及时戴上,以免头部着凉。   ・带上毛巾,及时擦汗。  ・给宝宝准备一双舒适的软鞋或旅游鞋,最好不要穿皮鞋,以防弄伤脚部。   ・对小Baby,尽量选择离家近的地方,以防影响宝宝休息,因为宝宝累了随时有睡觉的可能。   ・带上一瓶热水,不要烫,待宝宝运动后喝上几口。   ・最好不吃零食,冬天气候寒冷,以防胃部受寒不舒服。   ・备好湿纸巾、面巾纸,给宝宝擦手及大小便之用。

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